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東京・大阪
成都
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午前：東京・大阪を出発し、経由または乗り継いで四川省の省都である成都へ
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機
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| 機内泊 |
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成都
ラサ・ゴンカル空港
ツェタン
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早朝、国内線航空機でラサへ。
到着後、専用車で、王家の谷ツェタンへ。
ラサより低い標高（3400ｍ）で、のんびり体調を調えながら、自転車の整備をします。
午後、高度順応を兼ねて、周辺のチベット寺院を観光。
体調が良ければ、軽く試し乗りでチベットの乾いた大地を走ります
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朝
昼
夕
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| ホテル泊 |
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| 3
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ツェタン
シュプセ村
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一旦車で出発。ヤルツァンポ川沿いの幹線道路を進みます。
曲水を過ぎた辺りで、自転車に乗り換え、一路ラサを目指して走り出します。
この日の移動距離は３０〜４０ｋを目安に、高度順応上無理の無い行程で、走ります。
幹線道路からはずれ、シュプセ村に到着後、村外れの草原でキャンプ。
素朴で力強いチベットの村の暮らしに触れてみます
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朝
昼
夕
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| キャンプ泊 |
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シュプセ村
ラサ
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シュプセ村を出発、ところどころ現れる未舗装路を進み、いよいよラサに入ります。
天空の宮殿とよばれるポタラ宮を遠く望みながら、ラサの町に近づいていきます。
ラサ市内に入り、近代と中世の入り交じった雑踏を抜け、ジョカン寺近くのホテルに自転車で乗りつけます。ホテル到着後ゆっくりお休みください。
（走行約３０ｋ）
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朝
昼
夕
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| ホテル泊 |
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ラサ
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終日ラサ観光
天空の宮殿・ポタラ宮、チベット仏教の総本山・大昭寺、河口慧海ゆかりの問答の寺・セラ寺などを訪れます。
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朝
昼
夕
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| ホテル泊 |
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ラサ
成都
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早朝、車で空港へ。
飛行機で成都へ。
到着後、フリータイム
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朝
昼
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| ホテル泊 |
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成都
東京・大阪
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出発までフリータイム
空港までお送りし、経由または乗継いで帰国の途へ
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朝
機
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環境にも健康にもいい乗り物、それが自転車。時に歩くようにのんびりと、時に風を切って走る機動性も持ち、じっくりとマイペースに旅するには最高の乗り物と言える。
