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［実用・健康］ 森の呼吸法・妙高高原で森林浴
森林が心身に及ぼすリラックス効果やリフレッシュ効果が、科学的に明らかになり始めました。森林を歩くことでストレス（ホルモン）が減少し、自律神経が安定し、免疫力もアップすることが、林野庁の実験で確認されています。
日本百名山や日本の滝百選を有するヒーリングスポット・妙高高原で、ゆったりと春の息吹に満ち溢れた森を歩き、日頃の心身の疲れを癒すナチュラル・ヒーリングの旅。
森林セラピーに精通した森の案内人が、ブナやシラカバの林、名瀑、名水にご案内し、マイナスイオン浴（滝の飛沫浴）や、日常の心身の健康に役立つ呼吸法やイメージング法を伝授します。思考（過去の失敗・将来の不安や恐れなど）中心の日常から抜け出し、五感を使い「いま、ここ」を感じる森の旅に出ませんか？　

森が目覚め、その息吹を感じられる季節

〔森林療法パート〕　　・・・森をゆっくり散策しながら・・・

ストレッチング：全身の血行を良くし、心身の緊張をときほぐします。体がリラックスすると、心もほぐれやすくなります。

呼吸法：精神を安定させる脳内物質セロトニンを分泌させる腹式呼吸
　　　：気功の中脈（百会―会陰）や、ヨーガのスシュムナを活用した呼吸法　等

森で生まれたフレッシュな酸素、森林の有効成分：フィトンチッド、天然の還元イオンを体に取り込みます。イメージングと共に、森林療法パートで最も重要視する技法で、日常でも容易に活用できる利点があります。

滝の飛沫浴：副交感神経に作用し、体をリラックスさせ脳波にα波を増やします。
　　　　　　　　皮膚感覚器官を活性化し、血液循環が良くなります。

フィトンチッド浴：樹木から発散される有効成分は副交感神経に作用し、精神を安定させ、解放感、ストレス解消など、安らぎを与える効果があります。針葉樹から多く放出されるフィトンチッド成分のαピネンには、疲労回復効果があります。１／f ゆらぎ：風にゆれる木の葉の動きや、せせらぎの音などには、不規則さと規則正しさが調和した独特のリズムがあり、それが気分をやわらげ、心地よさを感じさせてくれます。

インタープリテーション：英語で解釈・説明・通訳という意味で、自然の事物や事象の背後にある意味や関係性を明らかにして、人々に伝えることを言います。参加者の気づきに有効と思われる時機を得た自然界のメッセージをお伝えいたします。
●講師

秋山　恵生
１９６３年生まれ。健康茶製造会社の研究員を経て、森の案内人に。妙高高原エリアに精通し、ネイチャーガイドとしては草分け的存在。自身の体験により、早くから森の癒し効果に着目。現在は、森林カウンセラーとして、クオリティー・オブ・ライフの向上に役立つプログラムをおこなっている。ライターとしても活動し、「SNOW FOREST 雪の森へ」「花静かなる山里より」の著書がある。日本森林療法協会員、薬草指導員、日本産業カウンセラー協会認定カウンセラーでもある。

●日程
1 13：15 JR信越線妙高高原駅集合。路線バス（各自負担）で「池の平いもり池入り口」へ。いもり池でストレッチをしながらお互いの緊張をほぐし、ストレスホルモンの減少・自律神経の安定・免疫機能の向上や森林浴の効果などの説明と共に呼吸法。路線バスで移動（各自負担）して、苗名滝へ。滝飛沫（マイナスイオン）浴と、呼吸法の実践。夕刻、路線バスで杉野沢温泉へ。
※宿は温泉宿ではありません。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【ナチュラルイン翠山　泊】　
2 路線バス（各自負担）で笹ヶ峰へ。終日、ドイツトウヒの森、清水ヶ池、字棚の清水（新潟県：輝く名水）を歩いて巡りながら、イメージング呼吸法。腹式呼吸に合わせて自然界のエネルギーを自身の体の気になる部分に集中させるイメージで。午後、路線バス（各自負担）で妙高高原駅へ。妙高高原駅にて解散。
　　　　　　　　　　　　　　　
●備考
※整備されたアップダウンの少ない遊歩道をゆったりとしたペースで歩くので、歩きやすい靴で参加頂ければ大丈夫です。体力面でのご心配は不要です。
　
　
●ご旅行代金　
2008年
5月31日(土)〜6月1日(日)2日間
34600円 受付終了
※お申込み前にご一読下さい（ご旅行条件書）
※申込ボタンを押すと、仮申込及び、ご希望に応じて申込金のカード決済ができます
※要問合せとある場合は、一度お問合せの上、お申込下さい
●ご旅行条件
○定員： 12名(最少催行8名)
添乗員の同行はありません
○形式： ［旅行］国内旅行
○参加費に含むもの：

1泊代・朝1昼1夕1・一部現地移動費

　

　
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